martwy ciag

skad wy ta ankiete bierzecie a te punkty to nie obowiazuja, przeciesz w taki sposob pomagasz sobie. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Witam! Chciałbym abyście ocenili mój plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej: 4 serie 6 powtórzeń -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej skierowanej w dół: 4 serie 6 powtórzeń -Rozpiętki w leżeniu na ławce prostej: 3 serie 8 powtórzeń Triceps: -Wyciskanie francuskie w leżeniu: 3 serie 8 [...]

[...] budowy):nie wiem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem Interesuje mnie cykl 1-8 enan 200 e5d i wino 4-9 30mg ed. Myślicie że zrobie na tym suchą mase i siłe? Wiem wiem że dieta jest [...]

Czy warto 3 cykl zrobić mocny ? zastanawiam się nad cyklami 1-4 antek 50/100/100/100 1-12 ena 500 e7d 1-11 deca 400 e7d 6-13 anavar 20 ed 13-15 HCG 2500 iu e3d 15-... 24tab clomid czy może taki 1-6 mata 30 mg ed 1-12 oma 500 e4d 1-11 deca 400 e7d 6-13 anavar 30 ed 13-15 HCG 2500 iu e3d 15-... 24tab clomid a może wy coś poradzicie ? cel cyklu siła [...]

Przedstawiam tu plan na mase który sam ułożyłem:Poniedziałek: klata 1. wyciskanie sztangi na skosie ( 30 stopni )12/10/10/8 2. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/10/8 3. rozpiętki z hantlami na skosie 12/10/10/8 barki ( przód i bok ) 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki 12/10/8 2. wyciskanie hantli 12/10/8 3. unoszenie ramion bokiem z [...]

Witam wszystkich Chcialem zasiegnac porady znawcow w tym oto dziale na temat polaczenia tych dwoch srodkow Winstrol + Deca-Durabolin planuje to na 2 cykl. Co myslicie o takim polaczeniu i jakie powinno byc dawkowanie. Co z odblokiem. Jestem nowy w tym temacie zaczynam dopiero raczkowac. Na 1 cykl planuje wino solo 50mg e2d. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] z ankiety punkty ktore ci sa na reke, po to ona została tak a nie inaczej ułozona żeby taka została Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): i te Dwa bardzo wazne punkty tez maja w niej byc zawarte, a nie konbinowanie a tym samym utrudnianie POMOC samemu sobie

www.youtube.com/watch?v=gg_biuA_fI8 MARTWY CIAG

[...] 2Wyciskanie skos+ wasko 95,6KGx5reps 3Martwy ciag 172KGx2reps Koniec treningu 14.00 +10minut rozciagania Przysiad lajt, wyciskanie juz ciezko ale zapas tak na 1-2pow byl:D martwy dzis tu sie nasmiałem przyatakowałem 2paki nawet nieoderwałem:D ****a ciezka była:) ale na 172KG zapas byl wiec teraz jest celem przekroczyc 2paki w martwym bo narazie [...]

Witam, proszę o sprawdzenie poniższego planu i wprowadzenie ewentualnych poprawek :) Klata+Tric Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos 3s Wysciskanie sztangi skos dolny 3s Rozpiętki 3 s Wyciskanie francuskie siedząc sztangą 3s Pompki w podporze tyłem 3s Plecy+Biceps Podciąganie klasyczne na drążku 3s max Wiosłowanie sztangą 3s Martwy [...]

SW we wtorki i czwartki Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: nie przerab iany wczesniej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławka 40kg seria, na maszynach nogi w granichach 60/70kg

SW w jakie dni ? Wcześniej przerabiany plan ? Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad,martwy ciąg, i wyciskanie)

Trening: 1.Klatka + Biceps 4 serie 12:10:8:6 - wycyskanie płasko (progresja) 4 serie 12:10:8:6 - wyciskanie sztangielek na skosie w góre 45 stopni (progresja) 4 serie 12:10:8:6 - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej (progresja) 3 Serie - 12:9:6 - młotkowe stojąc (progresja) 3 Serie - 12:9:6 - uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Powyżej miska na dziś, bez chleba i makaronów. Ryż pełnoziarnisty przygotowany na oliwie i małej ilości wody, może być, prawda? Rozumiem, że mleko do płatów owsianych to za mało białka? Dzisiaj spróbowałam z jajkiem - usmażyłam sobie takie placuszki, nawet niezłe. Wczorajszy trening: A. Martwy ciąg 15x 20, 12x40, 7x45 . Tylko 7, bo poczułam, że [...]

[...] jednak na siłowni nie jest to żadna przeszkoda. Zażywane suplementy : Białko Ostrowia. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - wyciskanie na prostej : ok 45-50 kg - plecy na atlasie?? 40kg - nogi na suwnicy : 110kg - biceps hantlami : 9kg - triceps hantlami [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : to co widać na zdjęciach. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce: 65kg Zmieniony przez - dp105 w dniu 2011-07-06 15:04:23

[...] ZAKONCZENIA: 4msc przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 ale nie robie maxow -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

Skodzio gdzie sa lydki? plecy drazek 50p total (lub 30 jak nie jestes orlem) wioslowanie i wtedy uda beda wygladaly tak: przysiad prostowanie (choc tutaj przydaloby sie normalne cwiczenie,a nie masturbacja) rumunski mc (lub kazde inne z grupy "posterior chain") klatka jak dajesz dipsy,to rozumiem,ze lawka bedzie skos dodatni? (no i [...]

[...] francuskie 4s prostowanie na wyciągu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 4s x 15p dociąganie kolan na drążku 4s x 15p CZWARTEK Plecy + biceps + przedramiona + łydki martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s uginanie w podporze 3s Uginanie [...]

[...] -francuskie wyciskanie do czoła 4s. 12/10/8/6 -za głowy 3s.10/8/6 brzuch -zginanie do kolan 5s. po 20 powtórzeń Środa plecy -podciąganie na drążku 4s. po 15 powtórzeń -martwy ciąg 3x 10/8/6 -wiosłowanie sztanga 3s.10/8/6 -ściąganie drążka za kark 3s. 12/10/8 biceps -uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4s.12/10/8/6 -młoty 3s. 12/10/8 [...]